po prostu

Witam, przepraszam, że tak późno zdaję relacje :) No więc w moim przypadku to była wina tego posiłku. Jadłem go za późno, napalm nie zdążył się po prostu przyjąć. Teraz jem max 1,5h przed treningiem, czyli mam godzine przerwy miedzy posilkiem a napalmem i trzepie ladnie :) i to mrowienie.. suplement warty swojej ceny, takze z czystym sumieniem [...]

Wcześniej miałem inaczej ułożony trening zmieniłem go po prostu na obiegówkę jestem juz po spalaczach a jakis dobry mocny spalacz polecacie ?

[...] planów. Okej, dzięki, rozważę zmianę w tym obszarze. Co do wznosow bokiem to wiem, ale kiedyś miałem plan, który właśnie uwzględniał je w dniu Push i nie ukrywam, że tak po prostu wygodnie. Dieta aktualnie 2600 kcal (160B, 280W, 90T). Przez ostatni miesiąc zeszło z 82kg na 80kg, na ten moment jeszcze energia na spoko poziomie, a tym planem [...]

a kiedy nadejdzie czas na zmianę/modyfikację treningu? dać sobie jakiś określony czas lub pułap efektów albo zaczekać, aż stary po prostu przestanie mnie rozwijać? bo teraz lecę sobie w słodkiej nieświadomości fbw, jednym planem, co trening dokładam do przysiadu 2-3kg, do mc 3-4kg, do wycisku na płaskiej 1-2kg, reszta 1kg i generalnie nie wiem jak [...]

[...] poprzez powięzie i swoje aktony wpływać również na napięcia w okolicy potylicy Czy w całej czaszki. Tutaj z kolei będzie trzeba popracować nad mobilnością odcinka szyjnego być może pospinane są zbyt mocno mięśnie czworoboczne i trzeba tutaj rozluźnić kark. W ostateczności po prostu zrezygnować z tego Ćwiczenia które faktycznie wywołuje problem

po prostu podczas ćwiczenia łydek musisz ustawiać różnie stopy, raz do środka palce, raz na zewnątrz, łatwo jest to kontrolować na maszynach, aby działać na łydki pod różnymi kontami wtedy będą się rozwijać równomiernie

Poprostu Walcz/Never back down 2008 tu masz opis tego filmu - http://www.filmweb.pl/film/Po+prostu+walcz!-2008-443860 No ioczywiście wszystkie 3 części Undisputed choc pierwsza jest tylko o boksie ale 2 i 3 to mieszane sztuki walki

[...] nie zwojuje, trenowałem wyczynowo przez kilkanaście lat inne dyscypliny sportu i wiem, że 30 dni to pikuś to nie jest tak, że obudziłem sie 15 kwietnia i na dzika chce zacząć trenować. Jestem aktywny przez cały rok pytam się co moge poprawić w swej wydolności, sile i w jaki sposób po prostu chciałbym jak najlepiej przygotować się do wyścigu

Ok :) daj hantle, 12, 6-8, 10 powt - tu mam dać dokładnie jak tu powtórzeń,czyli np. najpierw 12, później 8, a na końcu 10, czy po prostu tak zapisałeś :) mało serii, zrób ze dwie serie rozgrzewkowe i do tego ze 4 serie w ilości powtórzeń np. 12-6, tzn. w tym przedziale - tutaj robię 2 serie rozgrzewkowe, odpoczywam przez ok 2 minuty i zaczynam [...]

Daj sobie na jakis czas spokoj i nie kombinuj bo jescze pogorszysz. Bedziesz mial po prostu dluzsza regeneracje, podleczysz sie i bedziesz bil rekordy Jezeli lekarz Ci mowi, ze masz zerwany miesien-to uwierz mu na slowo. Kilka tyg. to nie koniec swiata, gorzej jakby Ci powiedzial ze koniec z treningami do konca zycia

Słaba technika,za małe ciężary lub po prostu się zanudziłeś tym planem.

Chłopaki, to podpucha, założę się, że Oerba po prostu czeka na komplementy z naszej strony :-D A sylwetka rzeczywiście ładna :-)

[...] = tluszcz, a Ty nie masz tluszczu na nogach, tylko miesnie. Nie polecam 'lezenia plackiem' bo mi sie to przydarzylo- operacja- i co z tego, ze nogi mam szczuple i z daleka zgrabne, jesli na miejsce miesni wszedl po prostu ordynarny fat i do dzis, mimo diety i treningu niewiele sie poprawilo. Jak to mowia, be careful what you wish for.

[...] a fasolka szparagowa z zoltym serem to juz w ogole moja mala obsesja XD Poza tym duze miesnie wystajace jak kostka raczej sa widywane u kulturystow, ktorzy waza +100kg. Po prostu proporcjonalnie do reszty ciala. Wiadomo, ze facet 190cm i 120kg wagi bedzie miec porownywalnie wieksze miesnie od kobiety wazacej 60kg wlasnie niecalkiem sie zgodze [...]

[...] się czy też – kończących redukcję. W praktyce jednak monitorowanie kondycji organizmu może być niezwykle pomocne, zwłaszcza jeśli redukcja byłą długa, intensywna bądź też po prostu doprowadziła do zejścia do niskich poziomów tkanki tłuszczowej. Badaniami, które warto wykonać są: morfologia z rozmazem CRP, pełen panel tarczycowy, hormony płciowe, [...]

W sumie to jakiejś konkretnej diety nie stosowałam, po prostu ograniczylam kalorie. Śniadanie 1: Płatki owsiane 50g Mleko kokosowe 1 szkl. Mieszanka studencka chyba ok 15 do 25 g jakoś tak. Później zmieniłam na: Płatki 20 g Mieszanka studencka 40 g a nawet czasem 50 (lub 70 g jeśli mniej gram owoców Owoc np jabłko, brzoskwinia ok 100 lub 50 g ale [...]

Peace Man Zaborek nie napisał nic co by mogło Cię urazić, po prostu tutaj każdy lubi odrobinę humoru. A co do tych żuli to mi pomogło zrozumieć na jakiej zasadzie to działa Śfienta soł, radójmy sie

[...] nie zrobiłeś mi dawno temu foty na zapleczu zawodów kulturystycznych? Byłeś też userem na body-factory? Nie mam zdolności pomagać sobie tyłkiem, jak to inni robią, po prostu spiąłem poślady i tak wyszło. \-) Nie miałem okazji Pana widzieć na żywo, a na zawodach kulturystycznych nigdy nie byłem. :-( Lipton wielokrotne jyz jesteś poza moim [...]

No właśnie nie mam pojęcia co się z nią stało... skubana zniknęła, albo po prostu sama uciekła ode mnie ;P

Dlatego warto kupować takie co mają wypiane makro, warto też zapytać w sklepie czy mają gdzie wypiane składy i wartości odżywcze z tego co wiem jest taki obowiązek więc warto też zapytać, ewentualnie kupuj cały czas to samo pieczywo i wpisuj po prostu te same wartości, waga bułki kajzerki będzie zawsze podoba